Let’s talk about stress….
On
Bij stress is er sprake van een gespannen reactie op een prikkel van buiten jezelf. Dat kan handig zijn waneer je bijvoorbeeld bijna wordt aangereden en weg moet springen. Maar het wordt minder prettig en nuttig wanneer de prikkel langdurig aanhoudt en je bijvoorbeeld ’s nachts wakker ligt van je werk.
Wanneer de stress door je werk langdurig aanhoudt kan je daar ziek van worden. Denk aan overspannen, burn-out of depressie. Eén op de acht Nederlanders loopt jaarlijks het risico op een burn- out of andere werkgerelateerde psychische ziekte.
Werkdruk ervaren is op zich niet erg als er maar een mogelijkheid is om te herstellen. Loskomen van het werk is één van de belangrijkste factoren om de kans op een burn- out te verkleinen.
’s Avonds nog werken en op ieder moment van de dag je werk e-mail checken op je smartphone, het gevoel hebben altijd bereikbaar te moeten zijn voor werkgever en klanten verkleint aanzienlijk de herstel momenten. En laten we ook niet de sociale druk van sociale media vergeten. Elke bieb, ping of plong vraagt om een (re)actie.
Uit een Canadees onderzoek uit 2014 bleek dat mensen die nog maar drie keer per dag hun e-mail checken, al na twee weken significant minder stress ervaren. En een Deens onderzoek uit 2015 liet zien dat 1100 proefpersonen die een week geen Facebook mochten gebruiken meetbaar gelukkiger werden en ook minder stress ervoeren.
Gun jij jezelf de tijd om te herstellen? Durf jij het aan “maar” drie keer per dag je e-mail te checken?
Ik ben benieuwd.
Succes.